Peran Komposisi Tubuh dan Pola Hidup Sehat dalam Upaya peningkatan Kebugaran Jasmani

Mustofa, Hanafi (2012) Peran Komposisi Tubuh dan Pola Hidup Sehat dalam Upaya peningkatan Kebugaran Jasmani. In: Proceeding Seminar nasional Membangun insan yang berkarakter dan bermartabat melalui olahraga, 12 Mei 2012, Nasional.

Text PROCCEDING NASIONAL.pdf Download (173MB)

Abstract

Proporsi berat dan tinggi badan berdasarkan BMI perhitungan World Health Organization ( WHO ) sebagai berikut: (a) Kekurangan berat badan BMI < 18,5; (b) Berat badan normal BMI 18,55 – 24,.(c) Kelebihan berat badan BMI 25,00 – 29,9 dan (d) mengalami obesitas BMI < 30,0. Proporsi berat badan dan tinggi badan ideal apabila BMI perhitunga Asia termasuk Indonesi sbb: (a) Kekurangan berat badan BMI < 18.5 (b) berat badan normal BMI 18,5 – 22,9.(c) kelebihan berat badan BMI 23,0 – 24,9 dan (d) mengalami obesitas >dari 25. Metode yang paling akurat untuk mengetahuinkomposisi tubuh melalui pengukuran antara lain a, Pengukuran berat bawah air. B, Pengukuran ketebalan lemak pada lipatan kulit .Pengukuran LILA selain pengukuran postur tubuh dan berat badan ideal patokannya adalah Wanita yang lingkar lengan kiri atas (LILA) < 23,5 cm tremasuk kategori kurang energi kronis(KEK) dan mengalami malnutrisi. Pengukuran rasio lingkar perut dan lingkar pinggang (RLPP). Disarankan < 0,8, sedangkan untuk pri < 1. Pola hidup sehat menseimbangkan antara : a) Pola makan b) Pola istirahat yang teratur c) Olahraga teratur. Dengan antara 70 % sampai 85 % dari denyut jantung maksimal disebut zona Latihan, Latihan dilakukan dalam zona Latihan selama 20-45 menit. Frekwensi Latihan paling sedikit 3 kali seminggu, sedangkan bagi yang kegemukan dilipatgandakan 5 -6 kali/minggu. Dengan mengetahui keadaan proporsi tinggi dan berat badan disertai dengan pola hidup sehat maka akan berpengaruh pada tingkat kebugaran jasmani

Item Type:	Conference or Workshop Item (Paper)
Uncontrolled Keywords:	Komposisi Tubuh,Pola Hidup sehat, Kebuagaran Jasmani
Subjects:	H Social Sciences > H Social Sciences (General)
Divisions:	Faculty of Law, Arts and Social Sciences > School of Social Sciences
Depositing User:	SPd, MOr HANAFI HANAFI
Date Deposited:	10 Apr 2023 04:28
Last Modified:	10 Apr 2023 04:28
URI:	http://eprints.upnyk.ac.id/id/eprint/33910

Actions (login required)

View Item